フライはAGE値が高いので酢や柑橘と一緒に頂くとAGEを防ぐと知りました。 地元果物、希少なキウイルビー。小さいです。 常温…

2017年10月19日

1位　生姜 糖化阻止率：93% 2位　シナモン 糖化阻止率：88% 3位　クミン 糖化阻止率：86% 4位　茶 糖化阻止率：86…

2017年10月16日

娘とランチ セイチーズカフェ プレートの半量が生野菜 １つは玉子、１つはアボカドのベネディクト サーモンにレモンバタ…

2017年10月16日

食べる順番ダイエット、低糖質ダイエット、痩せ菌ダイエットを意識したお食事。 週末土曜日は校長面談、 紺のウールスーツ…

2017年10月12日

トレイシーメソッド、ワークアウト動画が削除 違う動画で運動スタート 筋肉痛。。。。

2017年10月10日

10月7日 朝昼兼用プレート 体重、体脂肪率に変化あまりなく。 なので凹みそうになりながら メジャーで計ると脇の下に変化…

2017年10月09日

食べ順で食べるとご飯を食べる頃には腹八分。 昼間は節制できるのに。 (⃔ ꒪ཀ꒪̟ )⃕↝ 晩酌のつまみは誘惑を振り払うのに苦…

2017年10月06日

この度は岡村製油のオイルセットをありがとうございました。お礼が遅くなりましたが買い置きを使い切り、やっと岡村製油さんの…

2017年10月04日

ダイエットメニューとは思えない美味しいランチ。 近所の成城石井にこの全粒ライ麦パン、プンパーニッケルが売られているのが…

2017年10月04日

夕べに続き話題のアカモク。 しかもひとパック頂きました。 納豆とネバネバ最強な感じで♫ 植物性で栄養価が高く、国産、クセ…

2017年10月03日

玄米ご飯やよもぎご飯、マンナンご飯の残り物でチャーハンに。日曜日に作ってまだ残ってる。計ったら120g。 糖質40ｇギリギ…

2017年10月02日

食べる順番ダイエット ・野菜、スープ ・タンパク質 ・炭水化物 の順番で頂く 運動は トレイシーアンダーソンメソッド1…

2017年09月29日

トレイシーメソッド2日目 キツすぎて箸を持つ腕、肩がだる重い。 1ウォームアップ 2椅子を使った脚のエクササイズ 1 3椅…

2017年09月28日

記載順に食べる スモークささみは ソーセージと同じタイミングで。 時々ご飯を食べたが 野菜のあとにたんぱく質、 たんぱ…

2017年09月27日

食べる順番ダイエット メニュー記載順に食べる 血糖値の上昇が 緩やかな食べ方♫ 腹八分目で満腹感♫

2017年09月25日

キャベツをカットして耐熱皿に並べるだけ。 ベーコン、ナッツ、スライスオリーブと一緒にグリルで7、8分。 ご飯にもパンに…

2017年09月23日

ミックスビーンズと冷蔵庫にある野菜とキムチを和えました。 キムチの調味液を使いドレッシングなしでも美味しいです。 隠し…

2017年09月23日

夫のパッタイ焼きそば弁当の残りを頂く。 食べる順番で血糖値の上昇が緩やかになり、 満腹中枢も刺激するという。 閉経後…

2017年09月22日

玄米ご飯とマンナンライス一袋で炊いたご飯75g 今日もヘルシー ハーブティーはエンハーブのすっきり巡らす夏のハトムギ茶…

2017年09月19日

玄米ご飯75g ちゃんと計量する 牛脂や豚脂不使用のカレールーチョイス 最近それでないとカレーで胸焼けwww 口蓋がベトベトし…

2017年09月19日

お弁当を作るキッチンにはちょこちょことおかずが余ったりして、それをプレートに並べるだけ。 足りない栄養素はないか、な…

2017年09月17日

お弁当の残りに生協冷食のまぐろ唐揚げ 玄米ご飯は75g デトックスハーブティーとゆっくりと頂きました。 よく噛んで味わい…

2017年09月17日

しらたき一袋とカレービーフン一人前を一緒に炒めて塩麹パウダーで味を整えました。 これを夫のお弁当に入れまして 残りを…

2017年09月15日

9月12日の朝食 お昼もほぼ同じメニュー あまりもの、です。 夜にもフィギュアロビクスをワンクール、 始めましたっ

2017年09月14日