よもぎ玄米ご飯でデトックス低糖質ランチ

2017年09月28日の献立

メインメニュー

さばみそ

サブメニュー

レモングラスレモンマートル緑茶ブレンド大根ツナマヨゆかりおからチアシード入りヨーグルト胡桃ちりめん海苔チーズよもぎ玄米ご飯エディブルフラワー

ひとこと日記

トレイシーメソッド2日目
キツすぎて箸を持つ腕、肩がだる重い。

1ウォームアップ
2椅子を使った脚のエクササイズ 1
3椅子を使った脚のエクササイズ 2
4立った姿勢での腹筋のエクササイズ
5立った姿勢での腕のエクササイズ
6ダンベルを使った腕のエクササイズ
7マットを使った脚のエクササイズ
8マットを使った腹筋のエクササイズ
9クールダウン
1時間ちょい運動してから朝ご飯ですが
お昼近くになってしまいます(*꒦ິ꒳꒦ີ)