パッタイ麺しらたき入り食べる順番ダイエット

2017年09月22日の献立

メインメニュー

パッタイ麺しらたき

サブメニュー

レンコンしんじょう揚げベビーリーフ白菜キムチ国産グリーンレモンきゅうりに酢味噌はカムカムパウダー入りチアシード入りヨーグルト国産グリーレモン入りのアイス緑茶

ひとこと日記

夫のパッタイ焼きそば弁当の残りを頂く。
食べる順番で血糖値の上昇が緩やかになり、
満腹中枢も刺激するという。

閉経後は満腹中枢が鈍くなり
食べ過ぎてしまう傾向が強くなる。

食べる量は意識して減らし
食べる順番も気にしながら食べたら
更年期太りにストップ！！

１．サラダなどの野菜から（食物繊維摂取）
２．味噌汁などの汁物
３．タンパク質肉や魚、大豆、豆製品
４．炭水化物
その他のコツ、30回噛む！！

ヨーグルトはたんぱく質を含むので
きゅうりのあとに頂いた。
チアシード入りにするとヨーグルトでも噛んで食べるようになる。
きゅうりに付ける酢みそにはカムカムパウダーを入れて酸味がちょうど良い♪
酢味噌和えに、カムカムパウダーはオススメ♫

スーパーフードよ、私のカラダを太らない体質にチェンジしておくれ〜噛む噛む、よく噛んだ。