食べる順番ダイエット
・野菜、スープ
・タンパク質
・炭水化物 の順番で頂く

運動は トレイシーアンダーソンメソッド1時間ちょい、運動に適した時間は体内時計によると夕方五時が適しているそうだが、運動をできる時間に毎日、が良いと聞く。私の場合は朝に1時間集中。
運動時間は細切れに10分を3、4回に分けても効果があるそうで、ライフスタイルに合わせて毎日続けられる事、がポイントと思う。

血液は4ヶ月で入れ替わる
新陳代謝、諸説ある中のまとめ
サイクルが短いものから順に
胃腸5日間
心臓3週間
皮膚4週間
筋肉、肝臓2カ月
血液4か月
骨（全部）3年
ということのようです。
なので健康を意識した食事と運動を続けた結果は4ヶ月後。（ただし脳細胞と心筋細胞は変わらない）
4ヶ月後の自分を楽しみに時間を体のために投資している。
今日のこのお食事も血液や細胞を作るためのもの、
食事記録で節制を心がけるようになり、ダイエットが単に痩せるためのものではなく、普段の生活を見直す、という意味合いをよく理解しよう。

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