飴色玉ねぎは玉ねぎが甘くなり美味しいですね。 しかし老化の原因になるAGEの値を高くしてしまいます。食べ物そのものにAGEが…

2018年11月23日

ル・クルーゼのココット皿はベージュを選びました。食洗機、電子レンジ、オーブンもOK。蓋つきの器は他の色や形がほしくなりま…

2018年09月07日

あずきとバター黒胡椒、合います。 温めてモッツァレラチーズも美味しかったです。 高菜しらたき。きゅうりはコールスロード…

2018年01月14日

劇的な変化はなかった一週間、くまなく体を測ってみたところ変化があったのは二の腕マイナス2センチとヒップマイナス2センチ。 …

2017年10月28日

スナックNGな糖質オフダイエット 食べたい時はどうしたらいいかなぁ あんまりオススメしないけど朝にちょっとw その代わりに…

2017年10月21日

フルーツを食べるタイミング、糖度が高いので悩みます。でも食べたい。 果物の糖度がなるべく低いものを選びつつ、食べたい気…

2017年10月21日

低糖質、食べる順番で食べて、抗AGEな食品をチョイス。 すべては血糖値の上昇を緩やかに食事をするためです。 更年期からの食…

2017年10月19日

シナモンが抗AGE食品と知り、早速飲み物に応用。 クミンも抗AGE。カレー炒めにクミンをたっぷり使いました。 最近嬉しいのは…

2017年10月19日

抗糖化食品5位 黒胡椒 糖化阻止率50% 6位バジル 糖化阻止率45% 7位りんご 糖化阻止率45% 8位レモン 糖化阻止率3…

2017年10月16日

更年期、炭水化物の摂り方に気を配る。 炭水化物は悪者ではなく、炭水化物中の食物繊維はとってよろしい。 炭水化物を少し食…

2017年10月13日

ヨーグルト 菌活！ 納豆 菌活！ 浅漬け 菌活！ 水炊きにきのこ 菌活！ 菌活づくしのダイエットプレートです。 今日もト…

2017年10月11日

デブ菌と悪玉菌、痩せ菌と善玉菌 腸内環境で太りやすいか痩せ体質かの影響は少なからずある、と聞きました。 痩せ菌や善玉菌…

2017年10月09日

金曜日、朝昼兼用プレート 毎日運動も続けています。 トレイシーメソッド♫

2017年10月06日

更年期女子のための癒しの森 というサイト様引用 そして、血糖値の上昇がゆるやかな食べ方、 食べる順番を意識したお食事実…

2017年09月23日

【更年期から始める食習慣 低糖質】 パンを頂く時はライ麦入りなどにして 糖質が少ない炭水化物にする パッケージのカロリー…

2017年09月21日

一枚あたり糖質が13g 全粒ライ麦パン、酸味の強いクセのあるパンです。 夫には不評でしたが私はクセになりそう。 ライ麦っ…

2017年09月20日

ライ麦入りのパンにすることで低糖質。 ラスクぐらいの厚さ2枚で糖質40g以下 つぶあんのペーストで甘さプラス おからにオ…

2017年09月17日

トランス脂肪酸フリーのミニパン。上の方3分の1使いました。残りのパンは家族のオープンサンド弁当に。 さつま芋金時煮は生…

2017年09月16日

ブリーチーズとりんごがよく合うトースト♡ 朝から幸せ♡

2017年06月07日