【更年期から始める食習慣 低糖質】
パンを頂く時はライ麦入りなどにして
糖質が少ない炭水化物にする
パッケージのカロリー表記から
糖質を計算するのにも慣れてきました。
ラスクぐらいの厚さ2枚でも糖質40g以下です。

何にでもおからパウダー入れてますが
お弁当に詰める際に汁気を吸ってくれますから
煮物系とか野菜の水分があるときに重宝します、
キッチンに常備すると便利、おからパウダー

大根の煮物はスープも兼ねており
キヌアを入れましたっ

【更年期から始めるフィギュアロビクス】
昨日からダンベル使った運動開始。
運動始めた時、このプログラムはキツくてできなかったけど、昨日は朝と晩に。
筋肉痛になるほどの運動は久しぶりっ

【更年期ファッション 白コーデ】
今日は白のワンピース、肩が上がらなくて後ろファスナー敬遠気味でした。運動のおかげで肩の可動範囲が増えて後ろファスナーができるようになりました！！閉経後の白ファッション♫おしゃれが楽しくなりますよ♫ブライトなアイテムは顔色を明るく見せてくれてレフ板がわりw
背筋を伸ばしてお出かけ♫

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