ライ麦入りのパンにすることで低糖質。
ラスクぐらいの厚さ2枚で糖質40g以下
つぶあんのペーストで甘さプラス

おからにオリーブオイルで洋風サラダになります。
ミニトマト、おからパウダー、洋風だしプラスして家族分も作りました。

葉物野菜は糖質が少ないので
炭水化物の代わりに頂くのもいいです。

低糖質ダイエット 更年期ダイエット おから ライ麦パン