辻口さんレシピのグルテンフリーパンケーキ粉は大豆粉、米粉使用。甘さも入ってるので糖質制限ではなく低糖質メニュー 甘さを…

2017年11月26日

ポテトサラダにおからを同量入れて明太とマヨ、お弁当に入れました。残りで糖質制限朝ご飯です。 この日は玄関の大掃除を頑張…

2017年11月24日

月曜の朝ご飯。 一階のご不浄、大掃除完了 窓や換気扇、壁、照明器具もきれいに。 脚立に乗るのが無理なので長い枝の掃除…

2017年11月20日

牛乳で煮たバターソテーの高野豆腐 茹で玉子にゾネントア フラワースパイス チアシードヨーグルト エンハーブのハーブティー

2017年11月19日

ふっくら香ばしく焼き上げた鮭は塩なし ご飯を頂かないので塩なしの鮭を買いました。 家族には塩をしたり各々で調味料です。 …

2017年11月17日

10時からピアノ調律 30回噛むは、とりあえず無しでw 調律師さん、今日はよろしくお願いします♫

2017年11月15日

11月14日朝ご飯 運動はお休みしてピアノ周りを徹底お掃除 明日は調律、 飼い犬絶不調 水を何とか飲んでくれた、少し！

2017年11月14日

家族はガパオライス 自分はレタスを巻いて食べる 豆乳煮の高野豆腐は一枚残った お腹いっぱい♫ チョンダヨンさんのワー…

2017年11月11日

ハーブティーはレモンマートル、ジンジャー、ステビアリーフ。このブレンド、子どももおいしいと言ってくれた。 インフルエン…

2017年11月10日

前の晩は鍋。 残った汁で味噌汁にした。 私はご飯を頂かないので豆乳で薄めて。 校長面談、紺スーツで出かける。 9年前に作…

2017年11月09日

低下した女性ホルモン、閉経後も5年くらい分泌されるらしいが低下の一途。。。代わりにイソフラボン豊富な豆を常食しよう。 し…

2017年11月08日

しょうがは糖化を90%以上も防ぐ力がある食材。ドライにしても効力は変わらない。 水色（すいしょく）がきれいに紅茶を入れられ…

2017年11月08日

ひとくち高野豆腐を放牧牛バターと生クリームでソテーしてドライりんごを添えました。 食べる順番は野菜、ハンバーグ、ヨーグ…

2017年11月04日

食事日記のススメはチョンダヨンさんの受け売りです。 食べ過ぎていないかチェック。

2017年10月30日

劇的な変化はなかった一週間、くまなく体を測ってみたところ変化があったのは二の腕マイナス2センチとヒップマイナス2センチ。 …

2017年10月28日

糖質オフを一週間続けても劇的な変化はなく体重が変わらない。 糖質オフにしたら一気に2Kg痩せたと言うのは、やはり他人のケー…

2017年10月27日

糖質オフに徐々に慣れてきた。 不足なし

2017年10月23日

スナックNGな糖質オフダイエット 食べたい時はどうしたらいいかなぁ あんまりオススメしないけど朝にちょっとw その代わりに…

2017年10月21日

フルーツを食べるタイミング、糖度が高いので悩みます。でも食べたい。 果物の糖度がなるべく低いものを選びつつ、食べたい気…

2017年10月21日

低糖質、食べる順番で食べて、抗AGEな食品をチョイス。 すべては血糖値の上昇を緩やかに食事をするためです。 更年期からの食…

2017年10月19日

シナモンが抗AGE食品と知り、早速飲み物に応用。 クミンも抗AGE。カレー炒めにクミンをたっぷり使いました。 最近嬉しいのは…

2017年10月19日

抗糖化食品5位 黒胡椒 糖化阻止率50% 6位バジル 糖化阻止率45% 7位りんご 糖化阻止率45% 8位レモン 糖化阻止率3…

2017年10月16日

更年期、炭水化物の摂り方に気を配る。 炭水化物は悪者ではなく、炭水化物中の食物繊維はとってよろしい。 炭水化物を少し食…

2017年10月13日

ヨーグルト 菌活！ 納豆 菌活！ 浅漬け 菌活！ 水炊きにきのこ 菌活！ 菌活づくしのダイエットプレートです。 今日もト…

2017年10月11日