入浴後の体重測定で 体脂肪率は「高い」から「やや高い」へ。 内蔵脂肪はダイエット開始時の「高い」から「標準」になりまし…

2018年01月10日

10月6日晩御飯 平置きウエスト部分39センチのワンピース礼服。 ファスナーが閉まりませんでしたが着られるようになりました…

2017年10月09日

木曜日は子どもの習い事、帰宅が21時になってしまう。遅いので車送迎は欠かせない。 夕飯のタイミングが難しく、結局、18時に…

2017年10月05日

ネトルはハーブティー用のもの。 ほのかに海藻のような香りがするので ご飯にふりかけ足り、ワカメのかわりに使う方もいらっ…

2017年10月04日

ナンバリングの通りに食べる 夕食は炭水化物はほぼ食べなくなった。 おかずを単独で食べるので自然に薄味になる。 家族が味…

2017年10月03日

家族の主菜はおろしハンバーグ 私は山芋チーズ揚げ おからオリーブオイルと人参ラペは残してしまった、お腹いっぱい。。。。

2017年09月19日

全粒粉パスタ100ｇ 大豆蒟蒻麺 一袋 茹でて2人前 夫とシェア。 ナス、トマト、尾頭海老をオリーブオイルと塩ニンニク味で…

2017年09月18日

ピンクと紫色のじゃが芋、長野産、有機栽培。 ポテチメーカーでパリパリに。 レンジ加熱4分で24枚、ノンフライ 軽く塩をし…

2017年09月12日

9月9日土曜の晩酌 さんま蒲焼と大豆五目煮は生協缶詰www 缶から出すだけ！ 防災食の入れ替え兼ねて調理のサボタージュ♪ 大…

2017年09月11日

中華丼の素、レトルトの。 牛乳、白菜、きのこ、人参でシーフードヌードルのスープみたいになります。 高菜とこんにゃく、…

2017年09月08日

糖質ゼロ発泡酒 炭水化物、糖質を抑えた晩酌にして、頂き物のシュークリームを半分食べる。 甘味をとると、以前よりも甘みを…

2017年09月08日

薄味の煮物とお魚がメインの晩酌 3 〜4品でお腹いっぱい ところでお腹が張ってしょうがない、 特に運動中。。。臭いはない…

2017年09月06日

低糖質な食事は自分の嗜好に合っている。 精進料理やマクロビ、粗食に抵抗がない。 なのに太ったのは運動不足、代謝低下。 …

2017年09月06日

★エビフライ タルタルソースで頂きました。 ★イカねぎセロリ炒め セロリとの相性がいいです♪ 炒め物、オメガ9豊富なオリー…

2017年09月02日

芋類は糖質が高いので摂取量に気をつけました。 肉じゃがのお肉は夫の実家では鶏肉。 ダイエッターには芋より高野豆腐多めな…

2017年09月01日

鍋２つ調理、煮物の具材アレンジで5品 昆布だしで大根人参鶏肉を煮ました。 炒め物の野菜クズもお茶パックなどに入れてベジブ…

2017年08月31日

【ロカボ】 糖質を1食20-40g、デザートは10g以下、1日70-130gに抑えるだけ！ これ以外のカロリー・脂質・たんぱく質などに制…

2017年08月29日