★エビフライ
タルタルソースで頂きました。
★イカねぎセロリ炒め
セロリとの相性がいいです♪
炒め物、オメガ9豊富なオリーブオイルで。
★ジーマーミ豆腐
ヘルシーな加工品をおかずにプラス
★キャベツときゅうり梅ドレ
カットして和えるだけ ノンオイル 食物繊維 調味料に糖分を極力抑える
★ロカボナッツ
個包装からだすだけ 塩・油不使用
★焼酎
お酒はダイエットに不向きですが、蒸留酒を選び晩酌を楽しみながらのゆるいダイエット

今日学んだ事///
体重・体脂肪率が減らなくても焦らず！
脂肪が減り、筋肉量を増やすには
食事の管理と運動を続ける事

低糖質 低糖質ダイエット ロカボ 更年期ダイエット