痩せ菌と善玉菌は味方同士で、腸内を悪玉菌やデブ菌よりも優勢に働くためにはエサになる食べ物を積極的に食べます。 今日はそ…

2017年10月09日

デブ菌と悪玉菌、痩せ菌と善玉菌 腸内環境で太りやすいか痩せ体質かの影響は少なからずある、と聞きました。 痩せ菌や善玉菌…

2017年10月09日

金曜日、朝昼兼用プレート 毎日運動も続けています。 トレイシーメソッド♫

2017年10月06日

記載の順は 血糖値の上昇が緩やかな食べ方、の順番 腹8分で満腹感 30回は噛みます。 一度のお食事に時間がかかります。 …

2017年09月24日

更年期女子のための癒しの森 というサイト様引用 そして、血糖値の上昇がゆるやかな食べ方、 食べる順番を意識したお食事実…

2017年09月23日

【更年期から始める食習慣 低糖質】 パンを頂く時はライ麦入りなどにして 糖質が少ない炭水化物にする パッケージのカロリー…

2017年09月21日

一枚あたり糖質が13g 全粒ライ麦パン、酸味の強いクセのあるパンです。 夫には不評でしたが私はクセになりそう。 ライ麦っ…

2017年09月20日

ライ麦入りのパンにすることで低糖質。 ラスクぐらいの厚さ2枚で糖質40g以下 つぶあんのペーストで甘さプラス おからにオ…

2017年09月17日

トランス脂肪酸フリーのミニパン。上の方3分の1使いました。残りのパンは家族のオープンサンド弁当に。 さつま芋金時煮は生…

2017年09月16日

炭水化物が今までの半分以下、の食生活にすっかり慣れました。 お腹が張る、ガスが出る、以外は快適です。 （低糖質ダイエッ…

2017年09月11日

朝採れ無花果丸ごとスムージー。 生の無花果が苦手ですが食べやすいようにマンゴーピューレとアーモンドダイスをトッピングし…

2017年09月09日

グリーンとイエローの層にした桃スムージー 桃とパイナップルの組み合わせは鉄板です！ ファスティング明けのご褒美スムージ…

2017年09月03日

ホワイトチアシードをぶどうジュースで戻したものをたっぷり食べるつもりで今朝はスムージーの用意をしていませんでした。 次…

2017年08月31日

桃にブルーベリーと冷凍バナナを少し入れたスムージーです。 ホワイトチアシードは100%ぶどうジュースでもどしました。

2017年08月30日

すももの甘酸っぱさをオレンジとパイナップルの甘さが和らげて爽やかな美味しいスムージーになりました。

2017年08月27日

糖度が高く丁度いい具合に完熟した和歌山の桃と国産マンゴー、パイナップルで作ったスムージー。 南国系の甘酸っぱさに桃の優…

2017年08月22日

りんごとキウイがメインの甘酸っぱいスムージー。 小松菜プラスで鮮やかなグリーンになりました。

2017年08月15日

今日はキウイをたくさん入れて甘酸っぱいスムージーにしました。 下から ホワイトチアシード パルテノ キウイバナナ豆乳スム…

2017年08月07日

スムージーアート 少し上達したかな？ 今日は大きなお花のアートに挑戦です。 赤い色はビーツで色付けしました。 ホワイト…

2017年08月06日

お刺身用の鰹の柵をカットし、スパイスやハーブと共にオリーブオイルで煮ました。この鰹を使って カンパーニュでオープンサンド…

2017年06月27日

雨が多い日には、気づかないかも知れないけれど、周りには綺麗な紫陽花が咲いている。 下を見てるのもいいけれども、少し前を…

2017年06月11日

ブリーチーズとりんごがよく合うトースト♡ 朝から幸せ♡

2017年06月07日

軽めの朝ごはん♡

2017年04月25日

朝はほとんどスムージーのオールインワンで済まします。スーパーフードやフルーツ お野菜 乳製品を取り入れて簡単にできます。 …

2017年04月14日