炭水化物が今までの半分以下、の食生活にすっかり慣れました。
お腹が張る、ガスが出る、以外は快適です。
（低糖質ダイエット中はガスだまりになる件、以前にお話ししましたね）
通じは大変良い！ですっ
チアシード入りヨーグルトで整腸、ガスだまりが緩和したという情報ゲット。さっそく試しています。

朝ご飯は運動後。日によっては10時を過ぎてしまいますが空腹で運動、体脂肪が燃焼しやすい！という期待。チョン・ダヨンさんのフィギュアロビクスは簡単な動きな割にマッスルを鍛えます。30分で汗だく、心拍数は上げずに、筋トレ。できなかった運動→小さく浅い動きだったのが、なめらかに、大きく、呼吸も深くなりました。
運動後の朝食、その日の気分でハーブティー。
ハーブの香りがダイニングに立ち込めて、リラクゼーションタイム♪優雅に健やかに更年期をやり過ごしましょう。

低糖質ダイエット 低糖質メニュー 更年期ダイエット フィギュアロビクス チョンダヨン 寒天サラダ エンハーブ ハーブティー