食べ順で食べるとご飯を食べる頃には腹八分。 昼間は節制できるのに。 (⃔ ꒪ཀ꒪̟ )⃕↝ 晩酌のつまみは誘惑を振り払うのに苦…

2017年10月06日

ダイエットメニューとは思えない美味しいランチ。 近所の成城石井にこの全粒ライ麦パン、プンパーニッケルが売られているのが…

2017年10月04日

おばけのクッキー型で海苔弁当デコりました。 十五夜だからお月見弁当と迷いました。 まん丸になるのは6日だそうなのでお月…

2017年10月04日

私のお弁当♪ アジフライ 大根と厚揚げの煮物 茹でたまジャック おはようございます♪ 今日は十五夜だそうで、茹で…

2017年10月04日

夕べに続き話題のアカモク。 しかもひとパック頂きました。 納豆とネバネバ最強な感じで♫ 植物性で栄養価が高く、国産、クセ…

2017年10月03日

ミニトンカツは生協冷食、簡単便利。 ハロウィンピックとR.I.Pのケーキピックでハロウィン弁当♫ マリネにチアシード、ほうれ…

2017年10月03日

蒟蒻麺入りビーフンで糖質40ｇ以下です。 えごま、チアシード入りの副菜でミネラルカモン！ 明日から出張、パパ弁当はお休み…

2017年10月03日

低糖質ダイエット中 茹で野菜などヘルシーおかずでお重に詰めました。

2017年09月30日

玄米白米半々で炊いたご飯150gを４つに分け 海苔は3/4サイズにカット 海苔巻きの要領で薄くご飯を海苔に四角くのせる。 サ…

2017年10月02日

街はハロウィン飾り 窓を開けるとかすかに金木犀の香り。 秋だなぁ、と思う。 次女弁当はハロウィンおにぎらず♪

2017年10月02日

食べる順番ダイエット ・野菜、スープ ・タンパク質 ・炭水化物 の順番で頂く 運動は トレイシーアンダーソンメソッド1…

2017年09月29日

トレイシーメソッド2日目 キツすぎて箸を持つ腕、肩がだる重い。 1ウォームアップ 2椅子を使った脚のエクササイズ 1 3椅…

2017年09月28日

夫のパッタイ焼きそば弁当の残りを頂く。 食べる順番で血糖値の上昇が緩やかになり、 満腹中枢も刺激するという。 閉経後…

2017年09月22日

お昼は あじフライ パスタサラダ ツナにんじんサラダ ポテトチーズグリル 私のお昼は 鴨ロースのにんじんオレンジドレ…

2017年09月19日

お弁当を作るキッチンにはちょこちょことおかずが余ったりして、それをプレートに並べるだけ。 足りない栄養素はないか、な…

2017年09月17日

しらたき一袋とカレービーフン一人前を一緒に炒めて塩麹パウダーで味を整えました。 これを夫のお弁当に入れまして 残りを…

2017年09月15日

9月12日の朝食 お昼もほぼ同じメニュー あまりもの、です。 夜にもフィギュアロビクスをワンクール、 始めましたっ

2017年09月14日

アジフライは冷めても美味しいのでお弁当のおかずにぴったりです♡

2017年08月17日

アジフライのっけ弁です(*n´ω`n*)

2017年08月03日

魯肉飯(ルーロウファン)風のっけご飯 台湾みやげの缶詰肉そぼろで楽チンお弁当(*≧∀≦*)

2017年07月31日

今日の常備菜　今さらなみそまる(^^) ベースは大阪天満とりゐの美味しい麦味噌♪ 赤味噌、茅乃舎だし、ひじきやらいろいろ合…

2017年06月25日

旦那さんの朝ごパン弁当と私のお昼お弁当♪ 旦那さんは 　サーモン&クリチサンド 　ハムレタスサンド 　ズッキーニ･エリン…

2017年06月13日

2017年04月30日