玄米白米半々で炊いたご飯150gを４つに分け
海苔は3/4サイズにカット

海苔巻きの要領で薄くご飯を海苔に四角くのせる。
サンドする具材、ごぼうごまサラダにチアシード。
根菜チキンテリマヨ和えにはおからパウダーを入れて腹持ちアップ。
サラダをはさむようにご飯、海苔をたたみ裏返して海苔をなじませてから半分にカット。
カットした断面に主菜を葉物でくるみながらねじ込むように詰める。
野菜、ミネラル、スーパーフード、タンパク質も入ったおにぎらず。
「今日はお昼ご飯食べる暇もなく移動なんだよ、
おにぎりだけでいいや♪」
と、低糖質ダイエット中に無理難題なリクエストでしたっ

ダイエットおにぎらず チアシード おからパウダー 玄米 YucocoKitchen ハロウィン