本気ダイエット中 2キログラム痩せました。 1日の許容摂取カロリーは変動しますけど 今は1200Kcalなので、朝は計算しやすい…

2019年10月08日

1日の摂取カロリーは1660kcalが目標になりました。 運動の目標も増えてきて、毎日健康的に過ごしています♪

2019年09月12日

前日の実家移動で、疲労感が残りながらもウォーキングも目標歩数以上歩き、この日からは、摂取カロリーが1500kcal以上になり、…

2019年09月11日

揚げない春巻き、家族には2本 自分は一本です。 1日1300キロカロリー以下 台風の影響で電車が動かず 普段とは違う月曜日ル…

2019年09月09日

3日目でマイナス1kg 順調なのははじめだけでしょうか。 いや、1300kcalは かなり 献立の工夫をしないと！ 継続は本当に難し…

2019年09月08日

アプリ（有料プログラム）でダイエット始めました。 目標は 自分の健康体重 検診スコアアップです。 食事ごとのカロリーは…

2019年09月07日

自分の朝ご飯 2018年8月22日

2018年08月22日

2018年08月07日

パンを豆腐に変えたら糖質オフなワンプレートでした、お豆腐なかったのでパンにのせて。 糖質は食べ過ぎないよう、スープや野…

2018年07月30日

お弁当の残りで低糖質なワンプレート

2018年07月30日

中学生になった途端、役員がまわってきました。 5月末の学園祭に向け学校に集う事、仕切り、の日程表。夕べはバザーに出す手芸…

2018年04月12日

今朝はがんもどきを軽く焼いたものと 付け合わせの野菜おかずを並べました。 中でも美味しかったのは ゆず明太子です！！ …

2018年04月05日

お弁当のあまりものプラス、がんもどきです。 豚ロースやソーセージを焼いたフライパンでがんもどきをさっと焼きました。 が…

2018年04月04日

新玉ねぎのオニオングラタンスープ、大好評。 話はそれますが 「神さまがやどる お掃除日めくり」という日めくりカレンダー…

2018年04月03日

厚揚げは味噌汁の具でした。 味噌汁で頂いてもいいんですが ワンプレートに盛り付け♫ ミニトマトと昆布佃煮でチャチャっと …

2018年03月09日

餃子は夕食のあまり。 その他、お弁当のあまりと 常備菜を盛り付け♫

2018年02月23日

体重やウエストも変化なし。 ですがパンツがスルッと履けるようになり 測ったら太ももがダイエット開始時から マイナス3セン…

2018年02月15日

50代からの食事は腸の日和見菌のエサになるような食材を食べると良い、という事で野菜や発酵食品やらをせっせと食べます。 人…

2018年01月29日

じゃが芋は糖質が多い根菜なので食べる順番を食事の後半に。

2018年01月25日

お弁当の煮込みハンバーグ、残ったソースで目玉焼きにしました。 今朝はルイボスティー。 バニラの香りもします、 ゾネント…

2018年01月24日

雪予報の通り、ぼた雪。 学校からメール。 お昼の弁当後に一斉下校だそうな。 帰りは電話で待ち合わせ場所を確認。 徒歩で…

2018年01月22日

お弁当のあまりと残り物 ちょこちょこと品数はあるので 足りない栄養素は何かな？と考えたり なくてもお昼や夜でまかなう …

2018年01月19日

あまりものを頂くのは主婦の専売特許です、 今朝はその上パントリー片付けの副産物。 パスタをしまってある場所を整理して、 …

2018年01月17日

体脂肪率高いからやや高いに、 内臓脂肪は高いから標準に減少。 鏡餅、夕べのうちに煮ておいた糖なしぜんざいと頂きました。 …

2018年01月11日