根菜は食物繊維豊富ですが糖度が高いので葉物野菜のあとに食べます。 糖度が高いと言っても炭水化物に比べると低GIです。葉物…

2017年10月21日

更年期、炭水化物の摂り方に気を配る。 炭水化物は悪者ではなく、炭水化物中の食物繊維はとってよろしい。 炭水化物を少し食…

2017年10月13日

今日は、久しぶりに和食の朝ごはん😊 いつもパン食なので、たまには和食もイイよね🙌

2017年10月08日

2017年09月28日

更年期女子のための癒しの森 というサイト様引用 そして、血糖値の上昇がゆるやかな食べ方、 食べる順番を意識したお食事実…

2017年09月23日

2017年09月03日

ふわとろオムライスが、大好きな息子の朝ごはん。 ささみチーズカツも、喜びました。

2017年07月23日

今朝はおにぎりのワンプレート。 おかずは作り置きの厚揚げキッシュや、野菜を並べただけです。自家製の梅シロップの炭酸割り…

2017年07月10日

日曜日のゆっくりした朝ごパン🍕 準備してると、いつもならまだ起きてこない娘ちゃん😴今日にかぎってニオイを嗅ぎつけたのか😅先…

2017年06月25日

いつものホットケーキミックスに すりおろした人参をたっぷり入れたパンケーキです。フワッと感が増して 甘みも柔らかく感じま…

2017年06月18日

ポテトサラダで「こびとくんお家」を表現してみました╰(*´︶`*)╯♩♪♫ こびとくんの周りには、いつも沢山の動物たちが来て、と…

2017年05月29日

色々と具材を準備するのが大変かと思っていたけど…！アボカドをスライスして目玉焼きを焼くだけ！作りおきの食材を使って重ねる…

2017年05月24日

2017年05月19日

夫の実家の岩手のお雑煮を再現してみました。関東生まれの私には珍しい、いくらをたっぷりトッピングするそうです。 根菜類は…

2017年01月01日

おにぎりをコロコロのキャンディ風にしてみました🍬

2017年04月21日

かぼちゃとレーズン、初めての組み合わせでパンケーキを作ってみました😃娘にも好評でした🎵

2017年04月24日

1週間頑張ったむすこに、ご褒美ディナー(*´꒳`*)星柄オムライスにテンション上がってました！

2017年04月21日

前日に百梅園というところで梅の花をたくさん見てきたので、そのイメージで和風な朝ごはんを作ってみました。

2017年03月13日

キティちゃんマカロニとおそろいで、おにぎりもキティちゃんにしてみました😺

2017年04月15日

ちょっと可愛いごはんにしたくてキティちゃんにしてみました😺

2017年02月09日

気づいたらお野菜だらけの朝ごはんになってました(笑)でも娘はもりもり食べてくれました💕

2017年01月19日

昨日までの冷蔵庫にあった残り物だらけの朝ごはんでした。 和食で朝からホッコリします。

2017年04月13日

簡単ヘルシーなワンプレートの 朝ごはんでした🍴 ✳︎イカと人参の煮物 ✳︎さつまいもの甘煮 ✳︎胡桃と小魚の田作り ✳︎焼き厚…

2017年03月22日