サバ缶はストックしておき
いつでも食べられるようにしておく。
炭水化物の代わりに頂くタンパク質、
缶から出すだけ、お手軽、楽！

キムチは化学調味料不使用のものを
野菜や納豆に入れて菌活。

こんにゃくは食物繊維が豊富、
菊の花びらと食べたら秋が口の中に舞い込んできた。赤ワインがすすむ♫

食用菊 サバ缶 DHＡ ポリフェノール 菌活 糖質制限 更年期ダイエット