ダイエットスーパーフード朝ごはん

2017年10月19日の献立

メインメニュー

鮭ピカタ

サブメニュー

紫キャベツコールスローキウイマリネ紅生姜大豆五目煮栗微糖煮焙煎キヌアアマランサスゆかり玄米ご飯75g

ひとこと日記

鮭のフライにするところをオリーブオイルで炒め焼き。高温調理でAGE、糖化の値が上がります。
煮る〉蒸す〉焼く〉揚げる
なるべく水と一緒に調理が良いそうです。
生で食べられるサラダ、刺身、冷奴などのおかずを一皿は食卓に。生で食べられるものはそういえばヘルシーですね。
栗をわずかな粗糖と煮て、栗紅茶を入れました。
今日は後期始業式ミサ。
寒い朝です。