朝昼晩、軽めなお食事 参考になれば幸いです♫
ボリュームが足りない場合には蛋白質を加えてもいいですね。

運動あとに朝食、のつもりがお昼になってしまう事が多いです。
生活の中に運動習慣を入れると
3食頂くのはやや重い？

一食はもっと軽めなお食事にするとか
自分のリズムとして定着には胃袋とよく相談。

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